co to fbw

Elegancko kolego ale czy mi się wydaje czy brzuszek ci lekko "wydymało" :D? PS: Co do FBW to spróbuj fajnej odmiany - HST. Pompa jest a siła idzie mega w górę. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-16 18:38:37

Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]

najlepiej jesli wejdziesz do dzialu odżywianie, tam znajdziesz wiele wskazówek i gotowych diet bez zasmiecania forum i zadawaniu dreczacych pytan. A co do treningu to z tego co czytam to FBW wydaje sie lepsze niz to co napisales, polecam rowniez trening typu hst

[...] za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz od podstaw dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma fajny plan fbw na 3 dni, powinien pasować dla kogoś takiego jak ty mniej więcej wygląda to tak A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie [...]

A 1. Przysiady 3s NOGI 2. Wioslowanie sztanga 3s PLECY 3. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 4. Wyciskanie sztangielek 2s BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 6. Pompki na poreczach/Francuz 2s TRICEPS 7. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. Wykroki/Przysiady 3s NOGI 2. Podciaganie na drazku 2s PLECY 3. Martwy ciag 2s PLECY 4. [...]

mam pytanie co do fbw, trenuje 3 razy w tygodniu takim samym trennigiem, teraz dalej chce trenowac jednym treningiem, a jedynie zmieniac sobie cwiczenia na biceps i triceps. np w poniedzialek biceps lamana sztanga i triceps link na wyciagu, a w srode hantle z supinacją i pompki na poręczach. czy jest to dobry pomysł?

Przez ostatnie pół roku(bez wakacji) robiłem SPLIT 2xwtyg partia (4treningi w tygodniu) teraz pasowałoby to zmienić bo plan trochę mi się znudził. Co radzicie FBW czy zwykły SPLIT 3 dniowy a może 4 dniowy? W ciągu tygodnia biegam lub jeżdżę rowerkiem stacjonarnym od 40-60min (3 lub 4 razy w tygodniu). BF mam coś koło 20%(gł. brzuch, twarz, uda) [...]

mateusz89b Plany się zmienia jak przestają przynosić efekty, bo po co zmieniać cos co daje efekty i jest zadawalające ? Kłócić się nię będę, każdy robi jak mu pasuje Co do FBW zgadzam się, świetna masówka, tylko mi powiedz z czego on tu ma rzeźbić...? Zresztą staż ma mały więc split by był za ciężki w moim mniemaniu Jak ma 4 dni treningowe to [...]

Plecy z klatą- ok, jest to poprawne 'naukowo' ale w praktyce nie wychodzi tak różowo. Ja w ostatnim cyklu tam robiłem, tylko, że jeszcze połączyłem to w super serie, to wcale nie jest to takie dobre. Lepiej rozbić to na 2 treningi i dorzucić do pleców biceps a do klatki triceps, wtedy mozna sie bardziej skupic na tych wiekszych partiach miesni, no [...]

Gerogu a powiem Ci ze ze zakwasami na klacie ciezko po schodach czasami chodzic bo nie jest przayjemnie a biegac i grac w pile to juz nie wspomne jak przeciazenia dawaja sie odczuc . Zalezy oczywiscie od tego ile miecha nosimy na klacie wiec to kwestia indywidualna. Co do FBW to srednio okolo 8 tygodni , chyba ze cykl bardzo efektywny wtedy mozna [...]

Odnosnie watpliwosci n/t regenracji jednego czy drugiego treningu sa bezpodstawne ale sam zobacz jak to wyglada: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html FBW rzadzi sie wlasnymi prawami i nic nie jest tutaj robione zeby moglo nam zaszkodzic. Wszystko jest ustawione tak ze miesnie regenruja sie [...]

mhm kokos ma racje, nie zaczynaj odrazu od splita, zrób pierw FBW, a jeśli chcesz przypomnieć mięśniom co to wysiłek to zrób później FBW 5x5 efektywny trening + diety brak = strata czasu Także najpierw ułuż porządną diete i możesz myśleć o treningu powodzenia.

ale to FBW mi popsuło separacje miesni...o ile mozna mówic o tym przy masie ale na splicie miałem o wiele lepiej co tam u Ciebie Dandyk??

Absolutnie się nie obrażam chętnie podyskutuję. Po pierwsze plany swoje układam dla zupełnie początkujących i układam je pod tym kątem w których mam doświadczenie własne i staram się a nim opierać. Już odpowiadam: A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12, 12, 12, (sztangielki???!!!) oczywiście [...]

Zaraz, zaraz... Po 1 ten mój FBW mnie w ogóle nie męczy, nie wiem jak efekty ale chyba powoli daje. Po 2, co to jest A/B? Po 3, mówisz że split nie będzie mi przynosił efektów?

Ja pier.. Co to za różnica? Jak są przyrosty i coś masz w głowie to nie ma różnicy czy na cyklu jedziesz splitem czy fbw... Jak ci nie podchodzi fbw to split i na odwrót, albo jeszcze inne metody treningowe. Robiłem cykl na mono, a akurat ćwiczyłem systemem fbw i byłem zadowolony.

nie czaje, jakas podpowiedz? to fbw wyglada jak http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html 16 pkt To co wkleiles na poczatku nie ma nic wspolnego z tym co napisane w artykule.

Nie płacę trenerowi mam za darmo treningi %-)%-) będę musiał chyba nowe konto zrobić niedługo :D Trening FWD? co to? bo na google nie mogę znaleźć. Chodzi o FBW? Treningi ogólnie kończa mi się jednak 29 czerwca, tylko, że dzisiaj mam ostatni trening na sali, później już stadion więc bez worków już, więc po skończeniu treningów zrobię do połowy [...]

Co drugi temat w dziale to fbw, masz podwieszony spis tematow, gdzie sa arty na temat roznych treningow tam tez jest o fbw, masz podwieszony post "Propozycje planow treningywch" by Rion10, gdzie tez jest fbw i ty mowisz ze szukales? Nie przesadzaj, czytanie nie boli. Sa arty na ten temat, sa gotowe plany, czego chciec wiecej?

Robię we wtorek przedramiona zapomniałem napisać :D A co to jest FBW? :F Zmieniony przez - Boykaundisputed w dniu 2015-02-20 11:24:04